“ 變瘦 “ 原來很容易

減重幾乎是大部分的女生都曾做過的事，女生衣櫥裡總是少一件衣服，但身上總是多一塊肉。為了減重曾經嘗試很多方法，即使自己是醫師，仍難以抗拒電視購物頻道減重產品的誘惑，從吃的、擦得、貼的通通試過，結果當然是沒效。既然沒效就改吃合法的減肥藥，羅氏纖、諾美婷通通都來，剛開始體重會下降，但只要停藥很快就復胖，總不能一直吃藥吧！

歷經了各種方法的減重經驗，我自己揣摩了一些小小心得 

1 要有想要健康的動機，而不是只想要減少體重而已，數字是不實在的，健康卻是一輩子的 

2 養成好的飲食習慣很重要，一但變成習慣，想要不做都很難 

3 一定不要餓肚子，飢餓只會讓人更想吃，反而要想辦法讓自己吃飽 （慢慢養成八分飽的習慣 ）

4 吃東西的時間很重要，三餐定時吃反而不容易胖 

5 吃下肚的東西很重要，養成第一口先吃蔬菜的習慣。多吃青菜既不會挨餓，對身體健康也是正面的 

6 零食少吃，飲料少喝，除了會胖，對牙齒保健也有不良的影響 （這是我多年來看牙醫的慘痛經驗，從我開始不喝飲料後，牙齒變壞的速度也變慢了） 

7 喝水很重要，多喝水少病痛 （以前上班忙到沒時間喝水，還因此泌尿道結石，痛到掛急診，真的很糗 ） 

8 不要常穿寬鬆的衣服，會讓自己怠惰於維持體態這件事 （ 記得產後想要趕快恢復，就是靠買一堆合身的衣服來督促自己的 ）

9 維持運動的習慣，如果辦不到，至少飯後要散步半小時，切忌馬上就去睡覺

10 經常照鏡子、量體重，看到自己美美的，心情自然也會好  

以前的我超愛減肥的，但體重沒減多少，腸胃倒是搞壞了。現在不必刻意減重，養成這些習慣後，要維持體態真的很容易喔！